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七旬老人爱练太极 教练:天寒尽量不练到大汗淋漓
时间:2018-11-10 07:00 来源:网络整理 作者:我是逗比我比你逗 点击:

七旬老人爱练太极 教练:天寒尽量不练到大汗淋漓  
时间:2016年01月24日 08:20    来源:广西新闻网-当代生活报    作者:李巧灵 徐天保    编辑:邓达  
 

七旬老人爱练太极 教练:天寒尽量不练到大汗淋漓

卢细林老人在练太极拳。

健身有提醒

七旬老人说练太极好处多,能强身健体少生病

对于这门“中国功夫”,资深太极教练提醒:

天寒练太极 尽量不要练到大汗淋漓

广西新闻网-当代生活报生活报记者 李巧灵/文 徐天保/图

核心提示

受寒潮影响,南宁这几日天气湿冷,阴雨绵绵。昨天一大早,72岁的卢细林老人改变了以往去公园练太极拳的计划,在她学习拳法的乐道太极俱乐部,开始了晨练,她的动作快慢相间、刚柔相济,面色红润,神采奕奕,完全不像一位七旬老人。卢细林说,她练习太极拳已经有15年的时间,2013年还曾在焦作国际太极拳交流大赛中获得老年组一等奖,是参赛人员中年龄最大的一位,“除了血压有点高,我的身体没有什么大毛病,去年还和友女去四川九寨沟旅游,爬了黄龙景区的山”。

那么,练习太极对于老人保持身心健康、延年益寿有什么帮助?记者分别从卢细林老人以及南宁市乐道太极俱乐部创始人兼总教练、陈家沟陈氏太极拳第十二代传承人董志鸿那里了解了,大家不妨来看看,或许对想练太极拳的你有些启发。

老人说经验

动作轻缓、运动量不小,适合老年人

卢细林从小就喜欢武术,练习太极拳也是按照自己的身体状况进行,不追求高难度和高强度。她在公园里练习站桩的时候,偶尔能听到旁人说:“这有什么难的,只是半蹲着扎马步而已。”卢细林认为这是一种误解,“很多人都觉得练太极拳简单不费力,看起来动作轻缓,身体能量消耗不大,但其实它的运动量不小,是一项非常适合老年人的运动”。

卢细林平时很少生病,每逢她觉得身体有些不适,比如有感冒、发烧的兆头时,就会通过练太极拳排毒,“打完一套拳法会舒服很多,也不用吃药”。在她看来,适量运动不仅可以疏通筋骨,而且胃口也好,“我现在每餐都能吃一大碗饭,老人家吃得睡得,比什么都好。”卢细林笑道。

在卢细林看来,不生病的诀窍除了坚持锻炼,心态好也非常重要。尽管她曾经在焦作国际太极拳交流大赛中获得老年组一等奖,但她坦言自己其实很少参加比赛:“不跟别人比,只是跟自己比,遇到问题不抱怨,运动也坚持适量,不追求最好最强,练太极就是为了锻炼身体。”另外,饮食合理、戒烟酒,对延年益寿也非常有好处。